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“小腹婆”别犯懒 午饭后这么做告别小肚腩

www.zhibo11.com | 2017-12-06 11:07:43 | 来源:新浪体育 | 分享到:

简介:很多人由于长期久坐,特别是午饭好就马上坐着不动,肚子上不知不觉多了一层赘肉,遮不住肚腩,非常影响身材美感,那么要怎样才能减肚子上的赘肉?下面就为MM们推荐一些午饭后的...


资料图

  很多人由于长期久坐,特别是午饭好就马上坐着不动,肚子上不知不觉多了一层赘肉,遮不住肚腩,非常影响身材美感,那么要怎样才能减肚子上的赘肉?下面就为MM们推荐一些午饭后的减肥方法,还在为肚子赘肉烦恼的MM们赶紧尝试一下吧!说不定有意外的惊喜啊!

  午饭后做什么样的事情可以瘦腰?

  1、揉腹

  大家在吃完午饭之后往往精神困倦,并且不想动。小编想要和你们说的就是,如果你想要让自己腹部没有赘肉的产生,那么在吃完饭后不妨动动手,揉一揉自己的腹部。

  当吃完午饭之后,大家要坐下来不要做剧烈的运动,之后再把双手放在自己的腹部,轻轻的按摩、搓揉。先以顺时针的方向按摩十次这样,再以逆时针的方式重复刚刚的动作。长期坚持你就会发现自己腹部变瘦了。

  午饭后按摩腹部能够瘦腹,主要在于大家按摩搓揉腹部的时候,可以促进肠道的蠕动,那么胃液就会加速分泌,从而能够更好的让食物被消化,不堆积在肠胃中。

  还有一点就是大家在揉腹的过程中会让腹部产生热量,这样就可以消散脂肪,从而让大家拥有平坦的小腹。

  在揉完腹部之后,肠胃中的食物也就消化的差不多了,此时再站起来走一走,就可以了。之后不论你是去睡觉又或者是做别的事情,都不需要担心会对身体造成伤害,还有就是会造成肥胖。

  2、喝酸奶

  酸奶有增强饱腹感、促进肠道蠕动、分解脂肪的功效。所以在午饭后喝酸奶可以有效的帮助大家达到瘦腰的功效。

  小编在这里所说的午饭后喝酸奶,不是让大家在吃完午饭之后就立刻去喝酸奶。此时喝酸奶,会增加肠胃的负担,不利于消化。

  因此大家应该是等午饭后半个小时这样再去喝酸奶,这时喝酸奶不仅不会增加肠胃的负担,而且还会有助于大家瘦腰。

  3、腹式呼吸

  除了通过上文中的这两种瘦腰方法之外,大家还可以通过腹式呼吸的方式来帮助自己瘦腰。具体的方式就是大家要先深吸一口气,让腹部憋进去,然后再慢慢的呼气,让吸收到腹腔中的气体慢慢的排出去,反复多做几次就可以了。

  在做腹式呼吸的时候,整个腹部都是参与到其中的,这样就会带动腹部进行运动,那么就会让瘦腹的功效扩大到最大。

  在刚吃完午饭之后,如果你感觉到自己吃的太撑了,那么就起来走一走,等饱腹感消失之后再去做这项运动,要不然会让身体感觉到不舒服。

  4、喝醋

  大家在吃完饭之后还可以通过喝醋的方式来帮助自己瘦腰。具体的方法就是在饭后用勺子舀一勺醋放在碗中,然后再加入一些温水稀释,之后喝下去就可以了。

  在醋中含有醋酸,它能够促进肠胃分泌出胃酸,有助于消化,而且还能够把堆积在身体中的垃圾以及废物排出体外,从而有瘦身排毒的功效。

  喝醋还能够让堆积在腹部的脂肪分解、稀释,从而避免食物中过多的热量堆积在体内造成肥胖。

  午饭后避免做哪些事情

  其实在午饭后有些事情是不能够做的,要不然只会让腹部的脂肪越积越多,直到最后就会变成水桶腰。

  1、吃零食

  第一种就是刚吃过午饭,就吃零食。在零食中所含有的热量以及脂肪是非常高的,在肚子中食物没有完全被消化之后,你就去吃这些零食,不仅会加重肠胃的负担,而且还会导致身体中热量增加,从而就会让你变胖。

  2、立刻睡觉

  第二种就是在吃完饭之后就立刻睡觉。在刚吃完饭的情况下就去睡觉,会影响食物的消化,从而容易堆积脂肪。如果睡觉姿势不正确,还会导致胃液进入到肠道中,容易引起肠炎。因此大家在吃完饭后不要立刻躺下。

  3、喝碳酸饮料

  第三种就是在吃完饭后就立刻喝碳酸饮料等饮品。要知道在碳酸饮料中含有特别多的热量以及糖分,不仅会加重胃部的消化负担,而且它里面所含有的糖分以及热量还不容易被分解,长此以往就会引起肥胖。(来源:家庭医生在线)

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(责任编辑:大东瓜)|