澳门金沙官网,金沙网上娱乐,澳门金沙娱乐

健身爱好者拒绝饮酒的三个理由

www.zhibo11.com | 2017-12-19 15:15:27 | 来源:新浪体育 | 分享到:

简介:只要是热爱健身的人,很多都会对喝酒这样的行为避而远之,尤其是想要增肌的朋友更多会拒绝摄入酒精。健身的人为什么最好不要喝酒,相信很多人会想过这个问题,至于为什么可能...


资料图

  只要是热爱健身的人,很多都会对喝酒这样的行为避而远之,尤其是想要增肌的朋友更多会拒绝摄入酒精。健身的人为什么最好不要喝酒,相信很多人会想过这个问题,至于为什么可能很多人并不是特别清楚。今天方少就针对这点,为大家介绍下喝酒会对健身产生什么负面影响。

  1、喝酒会衍生肥胖问题,影响个人气质和精神面貌


  虽然啤酒等酒类自身的卡路里只是致胖的原因之一,但真正衍生肥胖问题的是酒精增进食欲的作用。众所周知,喝酒往往是跟吃结合在一起的,酒精能够促进我们的食欲,让人感觉食欲大开,而且大量饮酒还会抑制身体消耗脂肪,这也是为何那些酗酒的人基本上会有大肚腩的情况。当你在喝酒时还大量摄入高脂肪高热量的食物,本身就是给自己的好身材添堵,而且酒精对于身体和皮肤也有一些损害。如果你想要练就好的身材,保持最佳的个人气质和精神面貌,最好不要喝酒。

  2、喝酒对增肌不利,很容易掉肌肉


  虽然喝酒会增进食欲,但是你吃得再多,主要还是脂肪增长很快,肌肉反而会减少。研究表明,喝酒会影响身体对很多营养素的吸收(比如维生素C、维生素B、锌、铁等,这些都跟训练和肌肉生长修复有直接关系),某些微量营养素营养不良,会直接或间接影响我们的训练恢复和蛋白质合成。如果你在当晚喝了很多酒,你可以在睡前称一下体重,到明早会发现体重有所减少。

  3、喝酒会影响运动表现


  早在之前就有研究表明,喝酒会降低运动表现,尤其是一次性大量喝酒。当你大量喝酒后,会明显感受到对身体姿态的控制变差,还会导致身体不稳定等不良情况。如果你是在健身训练前喝酒,即便中途有经过几个小时的休息调整,还是会在健身中感到有些力不从心,尤其是在做大重量力量训练时。

  以上三点是喝酒对健身比较常见的负面影响,除此之外,喝酒还会直接影响骨骼健康,甚至导致骨质疏松等问题。在方少的身边,那些经常健身的朋友很多都将喝酒从自己的日常生活中剔除,这能让他们在健身训练中保持更好的状态,也能减轻身体的负担和伤害。如果你真的想要通过健身改善自己的身材和气质,那就最好跟喝酒说再见,如果没法舍弃,至少也得合理控制饮酒量。

  本文内容及其图片来自网络,由澳门金沙官网网友收集整理,版权归原作者所有,如需删除请联系我们。

(大东瓜)|